Liisa on 50-vuotias toimihenkilö, joka on havainnut alavireisyyttä ja yltyvää väsymystä itsessään. Liisa on kouluttautunut vanhempiaan pidemmälle ja pärjännyt hyvin työelämässä. Oikeastaan juuri työssä saatu positiivinen palaute ja onnistumisen kokemukset ovat kannatellet häntä. Mutta nyt jokin on muuttumassa – työ ei enää tunnukaan niin tärkeältä ja iltaisin tuntuu tyhjältä. Liisa […]
Kognitiivinen
10 artikkelia
Onnistuessaan psykoterapia parantaa elämän laatua ja vahvistaa valmiuksia kohdata sekä ratkoa omassa elämässä eteen tulevia kysymyksiä. Työssäni olen itse havainnut, että valtaosa terapian aloittamiseen liittyvistä syistä liittyy asiakkaani ihmissuhteisiin. Usein ihmissuhteet tuottavat kärsimystä, jota ei enää halua eikä jaksa. Yleistä on myös se, että läheiset tai työkaverit ovat antaneet […]
Kuvittele, että tapaat pitkästä aikaa rakkaan ystäväsi, joka kertoo sinulle uupuneensa työssään. Enempää miettimättä pysähdyt kuuntelemaan – ja hän kertoo lisää. Ehkä kuulet tarinan siitä, miten kaikki eteni ja miten hän lopulta huomasi päätyneensä työstään toipumisvapaalle. Annat hänen puhua, ehkä nyökytät päätäsi jossain kohtaa tai varmistat jotain kuulemaasi. Tärkeintä kuitenkin […]
Lehtiä lukiessa näyttää, kuinka keho voisi olla samanlaisen tuunauksen kohde kuin kodin sisustus. Ensin mietitään, millainen tehdään, sitten hankitaan suunnitelma ja aletaan toteuttaa sitä. Päällimmäisenä mielessä se, miltä kehon tulee näyttää. Ja vastoinkäymisiä pidetään itsekurin puutteena tai vähintäänkin epäonnistumisina. Miten voimmekaan olla näin julmia itsellemme!? Muistan, kuinka poikani häissä ihailin […]
Koronakeväästä selvisimme hyvin. Keskityimme arjen organisoimiseen, toistemme kannustamiseen ja paremman syksyn odotukseen. Syksyn tultua moni asia onkin jo paremmin – ainakin tiedämme enemmän ja osaamme toimia verkossa. Toisaalta nyt tiedämme senkin, että tämä on kestävyyslaji. Akuutissa stressissä pinnistelyn vaihe on ohi eikä maali enää häämötäkään silmissä. Väliaikaisesta tilasta olemme siirtyneet […]
Tämä päivä. Tämä hetki. Askareita riittää. Selaan uutisia, tarkistan viestejä, illalla kuntoilua ja ruokaa. Samalla vastaanotan verkostoni kuulumisia ja kyselen muiden kuulumisia. Hoidan velvoitteitani parhaan kykyni mukaan. Välillä pieniä hässäköitä, joista tiedän selviäväni. Asiani ovat aika hyvin. Mielessä paljon ideoita siitä, mitä voisi tehdä ja keitä tavata. Ja terveys.. no […]
Haluamme tai emme tunteet ovat osa elämäämme – temperamentista riippuen enemmän tai vähemmän. Ja on ihmisiä, jotka jo kättelyssä esittäytyvät ”tunneihmisiksi”. On myös organisaatioita, joissa puhutaan tunteiden johtamisesta ja halutaan nostaa jokin tietty tunne etusijalle (esim. empatia ja innostus). Toisaalta elämänsä voi elää oikein hyvin ilman ylenpalttista tunteiluakin. Ja […]
Kirjoitan tämän blogin sinulle, minulle ja meille. Kirjoitan Sinulle, koska saan voimaa siitä, etten ole tässä yksin. Kirjoitan Minulle, koska se on omaa osallisuuttani ja osallistumistani. Kirjoitan Meille, koska tarvitsemme toisiamme – Me olemme olemassa juuri nyt, Me elämme tämän läpi ja aikanaan Me aloitamme jälleenrakentamisen. Tässä taistelussa tarvitaan rakkautta. […]
Haluatko lisää mielen tyyneyttä kevääseesi? Saat huhtikuun ajan puhelimeesi whatsapp-viestin, jossa on pieni mielen treeni. Treenit liittyvät siihen ainoaan, johon voit suoraan vaikuttaa eli itseesi. Olemme kaksi kognitiivista lyhytterapeuttia. Kognitiivisessa lyhytterapiassa on paljon oivalluksia, joilla voi lisätä pienin keinoin tyyneyttä ja tasapainoa elämään ja arkeen. Voit myös jakaa tietoa […]
Sanotaan, että elämä on yhtä tapojen virtaa. Tavat muokkaavat elämäämme voimallisesti ja vahvistuvat toisto toistolta. Ovat ne sitten hyödyllisiä tai haitallisia, niistä syntyy automaattisia kehiä, jotka koukuttavat meitä. Aivomme ovat rakentuneet tehokkaaseen tapojen tuotantoon, mikä myös tukee hyvinvointiamme. Toisaalta, jos elämä on vain tapojen ohjaamaa tanssia ja rutiineilla luistelua, oman […]